A importância dos micro-nutrientes
Sem ganhos? Sua dieta já está balanceada e os ganhos começaram a desaparecer? Falta de ânimo ou força? Seu problema pode ser mais simples do que imaginou. Nada de hormônios, treinos mirabolantes ou dietas da Lua. Seu problema pode se chamar: Vitaminas/nutrientes e/ou sais minerais. E é por experiência própria que hoje, posso afirmar que elas fazem MUITO a diferença(e não é a toa que não vivo sem meu polivitamínicio). É de grande erro dos culturistas deixarem de se importar com micronutrientes.
Muitos ainda acham que não há ligação entre a hipertrofia e tais nutrientes. Mas será que não há? A resposta é muito simples: HÁ! Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, muitas pessoas não consomem as vitaminas e minerais que precisam para uma vida saudável. Talvez, muitas dessas, desconhecem que tais nutrientes são importantes por regular o funcionamento do corpo. Algumas vitaminas são fabricadas no próprio corpo, porém a maioria é adquirida e ingerida através da alimentação.
Já os minerais, ajudam a formar os músculos, as células sanguíneas e ajudam no bom funcionamento do metabolismo. Eles estão presentes abundantemente nos ossos, dentes e outros tecidos duros do corpo. As vitaminas são classificadas em: – Lipossolúveis: se dissolvem em gorduras. Vitaminas A, D, E e K. – Hidrossolúveis: se dissolvem na água. Vitaminas do Complexo B e vitamina C. Em geral, deve-se tomar cuidado com a hipervitaminose (principalmente das vitaminas Lipossolúveis que são mais difíceis de serem eliminadas pelo corpo.). Além disso, alguns medicamentos como Teutovit Eº, podem causar ginecomastia e possíveis quedas no funcionamento normal do corpo.
As principais fontes desses micronutrientes são: Verduras, legumes, oleaginosas, grãos integrais e produtos derivados de carnes e ovos. Então, o que está esperando para começar a importar-se mais com os micronutrientes?
Sem ganhos? Sua dieta já está balanceada e os ganhos começaram a desaparecer? Falta de ânimo ou força? Seu problema pode ser mais simples do que imaginou. Nada de hormônios, treinos mirabolantes ou dietas da Lua. Seu problema pode se chamar: Vitaminas/nutrientes e/ou sais minerais. E é por experiência própria que hoje, posso afirmar que elas fazem MUITO a diferença(e não é a toa que não vivo sem meu polivitamínicio). É de grande erro dos culturistas deixarem de se importar com micronutrientes.
Muitos ainda acham que não há ligação entre a hipertrofia e tais nutrientes. Mas será que não há? A resposta é muito simples: HÁ! Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, muitas pessoas não consomem as vitaminas e minerais que precisam para uma vida saudável. Talvez, muitas dessas, desconhecem que tais nutrientes são importantes por regular o funcionamento do corpo. Algumas vitaminas são fabricadas no próprio corpo, porém a maioria é adquirida e ingerida através da alimentação.
Já os minerais, ajudam a formar os músculos, as células sanguíneas e ajudam no bom funcionamento do metabolismo. Eles estão presentes abundantemente nos ossos, dentes e outros tecidos duros do corpo. As vitaminas são classificadas em: – Lipossolúveis: se dissolvem em gorduras. Vitaminas A, D, E e K. – Hidrossolúveis: se dissolvem na água. Vitaminas do Complexo B e vitamina C. Em geral, deve-se tomar cuidado com a hipervitaminose (principalmente das vitaminas Lipossolúveis que são mais difíceis de serem eliminadas pelo corpo.). Além disso, alguns medicamentos como Teutovit Eº, podem causar ginecomastia e possíveis quedas no funcionamento normal do corpo.
As principais fontes desses micronutrientes são: Verduras, legumes, oleaginosas, grãos integrais e produtos derivados de carnes e ovos. Então, o que está esperando para começar a importar-se mais com os micronutrientes?
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